PRESSÃO ARTERIAL

O que é?

A pressão arterial mantém o sangue circulando no organismo. Tem início com o batimento do coração. A cada vez que bate, o coração joga o sangue pelos vasos sangüíneos chamados artérias. As paredes dessas artérias são como bandas elásticas que se esticam e relaxam a fim de manter o sangue circulando por todas as partes do organismo.

O resultado do batimento do coração é a propulsão de uma certa quantidade de sangue (volume) através da artéria aorta. Quando este volume de sangue passa através das artérias, elas se contraem como que se estivessem espremendo o sangue para que ele vá para a frente. Esta pressão é necessária para que o sangue consiga chegar aos locais mais distantes, como a ponta dos pés, por exemplo.

Quando a Pressão aumenta?


Quando nós comemos sal em demasia. Essa ingestão indevida fará com que haja um aumento de Sódio no Sangue e aí precisamos tomar água para compensar e equilibrar o Sódio com H2O. Teremos então um aumento no volume de sangue, causando um aumento da pressão dentro das artérias.


A maioria dos Alimentos possuem Sódio, até os vegetais, em menor quantidade. Mas as Carnes em geral contém Sódio, o Sanduiche, as Batatinhas fritas, Picles, Salgadinhos, as comidas Industrializadas, os Embutidos, os Enlatados, os biscoitos e doces também contém Sódio.


 Exemplos:

. Sopa em pacote (+- 2 colheres) contém 40% do valor diário.

. Tempero pronto (1 colher) contém 70% do valor diário.

. Milho em lata (meia xícara) contém 15% do valor diário

. Azeitonas (10 unidades) contém 30% do valor diário

.Hamburgue de frango (1 unidade) contém 20% do valor diário

. Refrigerante (1 copo) contém 2% do valor diário

. Caldo de Carne (1 cubo) contém 40% do valor diário.

Para combater a Pressão Alta

. Tirar o Sal da dieta alimentar.

. Fazer uso de Alimentos que contenham a vitamina B15, (Vitamina H), que são encontrados nas Sementes de Damasco, Abricó, Sementes de Girassol, de Abóbora, no Gergelim, Cereais Integrais, Aveia, Iogurte, Castanhas, Vegetais de folhas escuras e Nozes
. Fazer caminhadas
. Não se estressar 

Dica:


Não coloque muito Sal nos alimentos que você prepara, pois eles já vem com o sal que você precisa.