quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

BANANA







Contem as Vitaminas  A, B, B1, B5, B6, B7/8 , B9,  C (Ácido Ascórbico, combatente aos Radicais Livres)  e Vitamina E (Ácido Alfa-Tocoferol), o melhor antioxidante que existe, é  rica em Fibras e Potássio.




É o alimento dos campeões. 


Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo


Banana: contra a ansiedade

Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritado e especialmente ansioso. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Quanto consumir: 2 unidades por dia
















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