ARTRITE e ARTROSE

         
O que são?

Artrite - A característica principal é a inflamação da articulação, mas há casos em que outros órgãos podem ser comprometidos. Pode se transformar em uma artrose se não for tratada. 

Artrose - A artrose é uma doença reumática degenerativa dos tecidos e da cartilagem presente nas articulações, provocando dor, deformação articular e limitação de movimentos. Também chamada de osteoartrose, ocorre principalmente nas articulações do joelho, coluna, quadril, mãos e dedos, também pode influenciar no aparecimento do bico de papagaio.

Artrite e a Artrose podem ser causadas por diversos motivos,  como: Exercícios pesados; trabalhos pesados; má postura;  stress;   vida agitada; má alimentação; preocupações excessivas ou algum tipo de doença,  como: 

· Doenças musculares e neurológicas
· Apnéia do sono, narcolepsia e Insônia
· Abuso de álcool e outras drogas
· Obesidade
· Depressão e outros distúrbios psiquiátricos
· Infecções
· Tumores.

Dicas para melhorá-los

- Ative sua circulação sanguínea - A má circulação sanguínea é um dos principais fatores para o aparecimento da doença.

- Não faça exercícios pesados demais, além de sua capacidade.
- Não faça Trabalhos pesados demais, além de sua capacidade.
- Não faça esforços excessivos.
- Mantenha tua coluna e tua postura ereta.
- Não force em demasia teus pulsos, maõs, joelhos e coluna.


- Minimize seus vícios

- Pare de fumar 
- Pare de beber
- Não se drogue

-Vitamine-se por dentro e por fora

- Sabe aquela velha história de que quem tem uma alimentação saudável tem corpo e mente saudáveis?  Ela é a mais  pura verdade!



Alimentação resolve!

Os alimentos que possuem   Vitaminas A, B, B2, B3, B6, B12, Vitamina C, D, E, F, H,  Paba, Inositol,  e os  Minerais Bóro, Cálcio,  Cobre, Fósforo,  Cloro, Ferro,  Maganês, Potássio,  Silício, Sódio, Zinco, além do Sol que faz a sintetização da Vitamina D.

 
(Veja sobre essas vitaminas e minerais nesse Blog)

Bons Alimentos:

Animais:  Mel, Carnes magras de Boi, Fígado de Boi (excelente para a saúde),  Frango, Porco  e Aves em geral. Peixes (sardinha, atum, salmão e outros),  Frutos do Mar (Ostras, Camarões, Lula, Polvo,  Mariscos,  Siri, Lagosta, etc.....),  Ovos, Carangueijos.

Vegetais leguminosos: Fibras, Acelga,  Aipo, Alecrim, Alface, Alfafa,  Gengibre, Alho, Cebola, Abobrinha, Azeitona, Açafrão (verdadeiro), Beterraba, Rabanete, Brócolis, Couve-flor, Espinafre, Tomate, Manjerona, Alecrim, Batata Doce,   Folhas verdes, Camomila, Couve, Repolho, Chá de Tiririca, Cambuí e Erva de São João.

 

Vegetais em Grãos: Aveia, Trigo, Canela em pó, Cevada, Amendoim, Milho, Levedo de cerveja, Grão de Bico, Soja, Lentilha, Semente de girassol, Germem de trigo, Nozes e Castanhas, Arroz intgegral, Linhaça, Feijões, Urucum,   Curry,  chás (verdes, pretos, e outros).

Frutas: Kiwi, Guaraná, Banana, Abacate, Açaí,  Lichia,  Laranja, Maçã, Morango, Abacaxi, Abricó, Maracuja, Melancia, Manga, Limão, Pêra, Tangerina, Acerola, Tamarilho, Cereja,  Jaboticaba com casca,  Laranja com a polpa branca, Uva,  todas em geral.......) , 




Laticínios: em geral, principalmente Iogurtes, Queijo, Leite e Manteiga, de preferência sem gorduras.

Oleaginosas - Óleo de Fígado de Bacalhau, Óleo de girassol, Milho, Soja e principalmente o Azeite de Oliva

Os mais importantes:  
                                                                                                    Canola, Dercinho, Arnica, Azeite de Oliva, Cerejas, Salsa, Alho, Broto de Alfafa, Uvas Passas, Couve de Bruchelas, Couve, Cebola,  Alface, Vinagre de Maçã.


Canela, (comer 1 colher ao dia), Açafrão verdadeiro, Linhaça, Fígado de Boi, Frutos do mar, Aveia, Gengibre,  Espinafre,  Peixes,  Levedura de cerveja e a Alga Chlorela. 


Frutas com alto teor de Vitamina C. 




Tomar Sol, entre 06:00 e 10:00 hs e 16:00 e 19:00 hs, pois o Sol Sintetísa a Vitamina D.

Todos os Alimentos devem ser consumidos sem exageros.  Como devagar, mastigue muito bem.  Como com prazer, sinta o sabor da refeição.

Não se esqueça que o acompanhamento Médico é importantíssimo.