sexta-feira, 26 de março de 2010

COLESTEROL - LDL - HDL






O que é?

O Colesterol é um Alcool (não é uma gordura).  Essa troca tem razão de ser: O colesterol so consegue circular pelo corpo grudado em moléculas chamadas lipoproteínas, que podem ser de dois tipos LDL o famoso mau colesterol ou HDL, também chamado de bom, pois retira o excesso de LDL do sangue.



Como o colesterol provoca doenças?

Quando há muito colesterol no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, levando à aterosclerose. As artérias ficam mais estreitas e o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado ou reduzido.

Qual o nível ideal de Colesterol?

A Associação Médica Americana insiste em que os níveis de colesterol normais se situem abaixo de 200 mg % e que o HDL Colesterol esteja acima de 35 mg %.

Tabela do Massachusetts General Hospital de Boston adota como níveis normais, para as diferentes idades, a tabela abaixo:

Colesterol total
até  29 anos para     - até 200 mg % 
de   30 até 39 anos  - até 225 mg %
de   40 até 49 anos  - até 245 mg %
acima de 50 anos    - até 265 mg %

HDL (Colesterol bom) 
Homens de 30 a 70 mg %
Mulheres de 30 a 90 mg %

Para o LDL Colesterol
homens e mulheres 50 a 190 mg %

Bons alimentos para manter os níveis de colesterol estavél.

Azeite de Oliva, Berinjela, Gergelim, Maçã, Menta, Agrião, Nozes e Castanhas, Broto de Alfafa, Alho, Amendoas, Castanhas, Nozes, Algas Chlorela, Acelga, Repolho, Salsinha, Couve, e chás de Ginko Biloba, Carqueja, Manjerona, Carrapicho rasteiro, cipó de Taiuiá. 

Dicas:
- 1 colher de Azeite de Oliva extra virgem, primeira expremedura a frio, por dia; (pode acreditar)
- 1 dente de alho a cada 20 quilos de peso, por dia: se voce pesa 60 quilos, como 3 dentes de alho ao dia, esmagados, inteiros, etc...; (Pode acreditar)
- 1 colher de chá de Canela em pó ao dia, pode ser com água;
- 3 xícaras de chás de chás de Ginko Biloba ou  Carqueja ao dia;
- 1 berinjela batita com o suco de 1 laranja. (pode acreditar).
- 1 maçã em jejum  (pode acreditar)

Não se esqueça que o acompanhamento Médico é importantíssimo.  Faça sempre exames para medir seu nível de colesterol.

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