O que é?
O Colesterol é um Alcool (não é uma gordura). Essa troca tem razão de ser: O colesterol so consegue circular pelo corpo grudado em moléculas chamadas lipoproteínas, que podem ser de dois tipos LDL o famoso mau colesterol ou HDL, também chamado de bom, pois retira o excesso de LDL do sangue.
Como o colesterol provoca doenças?
Quando há muito colesterol no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, levando à aterosclerose. As artérias ficam mais estreitas e o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado ou reduzido.
Qual o nível ideal de Colesterol?
A Associação Médica Americana insiste em que os níveis de colesterol normais se situem abaixo de 200 mg % e que o HDL Colesterol esteja acima de 35 mg %.
Tabela do Massachusetts General Hospital de Boston adota como níveis normais, para as diferentes idades, a tabela abaixo:
Colesterol total
até 29 anos para - até 200 mg %
de 30 até 39 anos - até 225 mg %
de 40 até 49 anos - até 245 mg %
acima de 50 anos - até 265 mg %
HDL (Colesterol bom)
Homens de 30 a 70 mg %
Mulheres de 30 a 90 mg %
Para o LDL Colesterol
homens e mulheres 50 a 190 mg %
Bons alimentos para manter os níveis de colesterol estavél.
Azeite de Oliva, Berinjela, Gergelim, Maçã, Menta, Agrião, Nozes e Castanhas, Broto de Alfafa, Alho, Amendoas, Castanhas, Nozes, Algas Chlorela, Acelga, Repolho, Salsinha, Couve, e chás de Ginko Biloba, Carqueja, Manjerona, Carrapicho rasteiro, cipó de Taiuiá.
Dicas:
- 1 colher de Azeite de Oliva extra virgem, primeira expremedura a frio, por dia; (pode acreditar)
- 1 dente de alho a cada 20 quilos de peso, por dia: se voce pesa 60 quilos, como 3 dentes de alho ao dia, esmagados, inteiros, etc...; (Pode acreditar)
- 1 colher de chá de Canela em pó ao dia, pode ser com água;
- 3 xícaras de chás de chás de Ginko Biloba ou Carqueja ao dia;
- 1 berinjela batita com o suco de 1 laranja. (pode acreditar).
- 1 maçã em jejum (pode acreditar)
Não se esqueça que o acompanhamento Médico é importantíssimo. Faça sempre exames para medir seu nível de colesterol.
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