OBSTIPAÇÃO - CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

A Constipação Intestinal, ou Prisão de Ventre, ou ainda Obstipação, podem ser causadas por vários motivos, principalmente na mulher,  como: o stress,  a vida agitada, má alimentação, preocupações excessivas, mudanças de clima, viagens,  ou algum tipo de doença como: 

. Doenças endócrinas (hipotireoidismo, diabetes)
· Abuso de álcool e outras drogas
· Obesidade
· Depressão e outros distúrbios psiquiátricos
· Infecções

· Tumores - Gastrites.

Dicas para melhorá-los

- Faça exercícios, principalmente caminhadas, natação, hidroginastica, que não afetam as articulações e a musculatura.

- Mude seus ábitos alimentares, comendo mais Fibras,  Frutas,  Legumes e verduras. 

- Minimize seus vícios

- Pare de fumar 
- Para de beber
- Não tenha preguiça ou vergonha de ir ao banheiro

Alimentação resolve!

Existem alimentos, que contém Fibras, Vitaminas  B, B9, B12, Paba, Vitamina C, D, E  e os  Minerais  Cálcio,  Cobre, Fósforo,  Cloro,   além do Sol que faz a sintetização da Vitamina D.

Bons Alimentos:

Animais:  Mel, Carnes magras de Boi, Fígado de Boi (excelente para a saúde),  Frango, Porco  e Aves em geral. Peixes (sardinha, atum, salmão e outros),  Frutos do Mar (Ostras, Camarões, Lula, Polvo,  Mariscos,  Siri, Lagosta, etc.....),  Ovos, Carangueijos.

Vegetais leguminosos: Fibras, Acelga,  Aipo, Alecrim, Alface, Alfafa,  Gengibre, Alho, Cebola, Abobrinha, Azeitona, Açafrão (verdadeiro), Beterraba, Rabanete, Brócolis, Couve-flor, Espinafre, Tomate, Manjerona, Alecrim, Batata Doce,   Folhas verdes, Camomila, Couve, Repolho, Chá de Tiririca, Cambuí e Erva de São João.

 

Vegetais em Grãos: Aveia, Trigo, Canela em pó, Cevada, Amendoim, Milho, Levedo de cerveja, Grão de Bico, Soja, Lentilha, Semente de girassol, Germem de trigo, Nozes e Castanhas, Arroz intgegral, Linhaça, Feijões, Urucum,   Curry,  chás (verdes, pretos, e outros).

Frutas: Kiwi, Guaraná, Banana, Abacate, Açaí,  Lichia,  Laranja, Maçã, Morango, Abacaxi, Abricó, Maracuja, Melancia, Manga, Limão, Pêra, Tangerina, Acerola, Tamarilho, Cereja,  Jaboticaba com casca,  Laranja com a polpa branca, Uva,  todas em geral.......) , 


Laticínios: em geral, principalmente Iogurtes, Queijo, Leite e Manteiga, de preferência sem gorduras.

Oleaginosas - Óleo de Fígado de Bacalhau, Óleo de girassol, Milho, Soja e principalmente o Azeite de Oliva

Os mais importantes: Canela, (comer 1 colher ao dia), Açafrão verdadeiro, Linhaça, Fígado de Boi, Frutos do mar, Aveia, Gengibre,  Espinafre,  Peixes,  Levedura de cerveja e a Alga Chlorela.  Frutas com alto teor de Vitamina C,  e tomar Sol, entre 06:00 e 10:00 hs e 16:00 e 19:00 hs, pois o Sol Sintetisa a Vitamina D.

Todos os Alimentos devem ser consumidos sem exageros.  Como devagar, mastigue muito bem.  Como com prazer, sinta o sabor da refeição.

Não se esqueça que o acompanhamento Médico é importantíssimo.